|
Holdplan:
+ se særlig plan for helligdage > |
|
|
Holdforklaringer: LABOOCA® står for 'Latin BootCamp' og er en ny form for fitness program, som er ved at erobre Europa. Programmet blev udviklet af Marlon Connor, som er specialist inden for sport og fitness. LABOOCA® kombinerer muskelaktiverende øvelser med effektiv Tae Bo og så er der en masse fede latin inspirerede dansetrin, som til sammen giver en fantastisk workout. |
|
||
|
Body-fitness: |
 Louise Pernille |
||
|
Piloxing: Piloxing er en blanding af boxing, pilates, dans og lidt positioner fra ballettens verden. ALLE kan være med. Timen er opbygget i blokke som skifter mellem bokse, pilates (stående) og danse blokke. Alle blokke er med simpel koreografi, så alle kan deltage. Konceptet har for tiden stor succes i USA. |
Mette |
||
| Core & TONING. Et hold med direkte træning på kroppens centrum ”CORE” dvs. mave, bryst og hele ryggen. Der vil være traditionel og utraditionel mave- og rygtræning samt øvelser der kombinere ”Core” musklerne med kroppens øvrige store muskelgrupper som ben, baller, skuldre og arme. Hele kroppen trænes / tones med brug af store træningsbolde, Kettelbells, Redondobold, håndvægte og elastikker. Starter søndag d. 10/2-13 kl. 10.00 |
 Bonnie |
||
|
AeroJump: Super effektiv træning på lille trampolin. Skånsom træning - alle kan være med. Det er den mest skånsomme form for træning, god til genoptræning af knæ, ryg og balance. Det kræver kun et par kondisko og lidt tøj at svede i samt en drikkeflaske og et håndklæde. |
Vita |
||
|
Cross Fitness i Studie 82 er en god alsidig, hård træning. Der indgår både styrke, udholdenhed, balance, eksplosivitet og kondition i crossfitness. Selve opbygningen af træningen er lidt som cirkeltræning. Der køres som regel et antal serier bestemt af tid eller gentagelser. Øvelserne er som regel meget funktionelle. Dvs. meget overførbare til hverdagens bevægelser som f.eks. at gå op og ned i benene (squat). De fleste øvelser involverer også mange muskler på en gang og derfor vil hele kroppen som regel blive trænet igennem. Der kan dog godt forekomme træningspas som begrænses til dele af kroppen. Alle kan være med idet det er individuelt hvilken vægt eller evt. antal gentagelser man bruger i de enkelte øvelser. Der kan selvfølgelig være visse forbehold i forhold til skader. Træneren leverer træningsplanlægningen og den fornødne motivation til at komme gennem øvelserne. |
 Tue Dennis Niels |
||
|
Zumba: Zumba fitness er holdtræning til de fedeste latinske rytmer, hvor dans og aerobic er blevet til en skøn sammenkogt ret. Du behøver ikke være danser og du behøver ingen erfaring med aerobic. Zumba er for alle og er SUPER fedtforbrændende (op til 1000 kcal i timen) og der er ikke den muskel i kroppen, som ikke bliver rørt. |
 Ayo Käthe Dea Louise |
||
|
Zumba
toning Dette er den oprindelige dans-fitness klasse taget til det næste niveau. Zumba toning er et innovativt træningsprogram med tilføjelse af letvægts toning sticks. I tonings delen bruger vi toning sticks, der er sandfyldte håndvægte. Zumba toning er designet, så deltageren får en sikker og effektiv træning af hele kroppen. Bevægelserne i tonings delen vil være kontrollerede, for at sikre korrekt udførsel. (Det kan være en fordel at have prøvet traditionelt Zumba Fitness eller Zumba Gold, før man deltager på Zumba toning. |
Louise |
||
|
Bodybike: Bodybike er blevet et hit af ganske simple årsager: Det giver resultater i form af bedre kondition, større iltoptagelse og dermed bedre stofskifte, og som følge af disse effekter et betydeligt vægttab. Men ud over de fysiologiske fordele så er selve atmosfæren i en BodyBiketime noget ganske særligt.Under selve træningen udfordres man med forskellige slags træningsformer (især intervaltræning). Der kan også opstå en slags intern konkurrence mellem holdets deltagere samt mellem deltager og instruktør. Og så kan Bodybike dyrkes af alle uanset niveau og ambitioner. En fordel ved BodyBike er også, at det ikke er så hårdt ved leddene. Det er også nemmere at sætte sit eget tempo, hvis man ikke lige har det store overskud i starten. |
 Pernille Iben Per Tue |
||
|
Godmorgen Yoga: Stå op og få en god start på dagen med morgen yoga. Om du er begynder eller fortsætter, kom og vær med, så du via øvelser (asanas) og bevidst brug af åndedræt og opmærksomhed opnår øget styrke og fleksibilitet i krop og sind. Vi slutter hver gang med kort afspænding, så du går forfrisket og afslappet herfra. Underviser Aut. Yogalærer Dorthe Møllgaard, se mere på min hjemmeside www.naturdis.dk eller ring for en snak på 2446 5511." Medbring løstsiddende tøj og tæppe. |
 Dorthe |
||
Home: www.studie82.dk |
|||
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14