Holdplan - januar 2012

  Nyheder med fed skrift  

 Børne Zumba
>> se vores film
Mandag:
08.45 - 09.30 BodyBike - Tove
09.35 - 10.20 Styrke & Stabilitet - Tove
10.30 - 11.30 Zumba Fitness- Ayo
17.00 - 18.00 BodyBike - Iben
18.15 - 19.15 Cross-Fitness - Dennis
19.30 - 20.30 Zumba Fitness - Louise

Tirsdag:
15.50 - 16.50 AeroJump - Vita
17.00 - 18.00 Zumba Fitness - Kelly
18.15 - 19.15 BodyBike - Tove
19.30 - 20.30 Piloxing - Mette

Onsdag:
08.45 - 09.30 BodyBike - Tove
09.35 - 10.20 Styrke & Stabilitet - Tove
17.00 - 18.00 Zumba Fitness - Käthe/Dea
18.15 - 19.15 BodyBike - Morten
19.30 - 20.30 AeroJump- Vita

Torsdag:
10.30 - 11.30 Ryg & Mave - Bettie
11.40 - 12.40 Dance Fever - Bettie
15.40 - 16.30 ZumbAtomic 5 - 8 år - Heidi
16.55 - 17.55 BodyBike - Per
18.15 - 19.15 Zumba Toning - Louise
19.20 - 20.20 Zumba Fitness - Louise

Fredag:
06.15 - 07.00 BodyBike - Iben
16.00 - 17.00 Zumba Fitness Dea
17.30 - 18.30 Cross-Fitness - Niels
18.45 - 19.45 AeroJump - Vita

Lørdag:
08.45 - 09.45 Cross-Fitness - Tue
10.00 - 11.00 BodyBike Tue
11.15 - 12.15 Zumba Fitness - Louise

Søndag:
10.00 - 11.00 Piloxing - Mette
11.10 - 12.10 Zumba Fitness - Mette
12.30 - 13.30 BodyBike - Per

 





Velkommen til Kelly.
Starter nyt Zumba hold i Studie 82 tirsdag kl. 17.00 pr. 3/1-12.
Kelly Clausen er uddannet i Zumba Basic 1, Basic 2 og ZumbAtomic. Hun har to års undervisningserfaring.


 Velkommen til Ayo.
- starter Zumbahold tirsdag 10.30 pr. 9/1-12
Ayo Mathiesen har dyrket dans/fitness i mange år, og er startet med at danse Zumba for 3 år siden. Ayo er certificeret i Zumba gold, Zumba toning, Zumba goldtoning og Zumba In the cirket. Endvidere er Ayo også uddannet Discofitness instruktør ved Freddie-Pedersen.





>> se vores film





 

Hold InstruktørTeam

  

 

Vita
Ayo
Per
Louise
Dea

Iben
Kelly
Heidi
Jacob
Tove

Jesper
Bettie
Tue
Niels 
Dennis

Käthe
 
Mette
 
Bonnie
 

Morten

 		    
  Holdforklaringer 
 

Styrke & Stabilitet:
 Her trænes hele kroppen, både styrke, stabilitet og bevægelighed, det giver en bedre reaktionsevne og balance samt livskvalitet. Der trænes med og uden vægte, elastikker, store og små bolde m.m. Der gives udfordringer til begge køn og alle aldre i et hyggeligt og glad miljø.

 Tove
     
  Piloxing:
Piloxing er en blanding af boxing, pilates, dans og lidt positioner fra ballettens verden. ALLE kan være med. Timen er opbygget i blokke som skifter mellem bokse, pilates (stående) og danse blokke. Alle blokke er med simpel koreografi, så alle kan deltage. Konceptet har for tiden stor succes i USA.		 Mette
 
  Dance Fever:
Super effektivt dansehold. Træn dig i form med de bedste hits og moves fra 50’erne, 60'erne, 70'erne og 80'erne. Kondition og forbrænding prioriteres højt fra start til slut. Der vil være fokus på dans, smil og glæde. Alle kan deltage, unge som ældre. Det gode ved at bruge dansen som træning er, at man morer sig mens man kommer i form.		 Bettie
  Ryg og mave:
På dette hold trænes der ryg, mave og lænd på bold for at styrke musklerne og vedligeholde rygsøjlens bevægelighed. lændeøvelserne giver en bedre holdning, gør lænden stærkere og mere stabil og maveøvelserne gør maven fladere og stærkere, og er med til at mindske risikoen for rygproblemer. Deltagere på dette hold vil udover god træning få stor glæde af den uddannelse og erfaring instruktøren har inden for klassisk Ballet, Dans, Pilates og Yoga. Træningen afsluttes med 15 minutters meditation.		 Bettie
  AeroJump:
 Super effektiv træning på lille trampolin. Skånsom træning - aller kan være med. Det er den mest skånsomme form for træning, god til genoptræning af knæ, ryg og balance.
Det kræver kun et par kondisko og lidt tøj at svede i samt en drikkeflaske og et håndklæde.		 Vita  
 

Cross Fitness i Studie 82 er en god alsidig, hård træning. Der indgår både styrke, udholdenhed, balance, eksplosivitet og kondition i crossfitness. Selve opbygningen af træningen er lidt som cirkeltræning. Der køres som regel et antal serier bestemt af tid eller gentagelser. Øvelserne er som regel meget funktionelle. Dvs. meget overførbare til hverdagens bevægelser som f.eks. at gå op og ned i benene (squat). De fleste øvelser involverer også mange muskler på en gang og derfor vil hele kroppen som regel blive trænet igennem. Der kan dog godt forekomme træningspas som begrænses til dele af kroppen. Alle kan være med idet det er individuelt hvilken vægt eller evt. antal gentagelser man bruger i de enkelte øvelser. Der kan selvfølgelig være visse forbehold i forhold til skader. Træneren leverer træningsplanlægningen og den fornødne motivation til at komme gennem øvelserne.

  
Tue     Dennis  Niels
  Bodytoning:
På dette hold trænes alle kroppens muskler ved hjælp af redskaber som elastikker, håndvægte, bodybarrer og tubes. Bodytoning henvender sig både til kvinder og mænd i alle aldre. I løbet af timen trænes mave, balder, lår, overkrop og ryg med øvelser der stramme lår, arme og maver op. Øvelserne er bygget op således, at du kan være med, hvad enten du er begynder eller vant til at dyrke motion.		 Mette
  Zumba:
Zumba fitness er holdtræning til de fedeste latinske rytmer, hvor dans og aerobic er blevet til en skøn sammenkogt ret. Du behøver ikke være danser og du behøver ingen erfaring med aerobic.
Zumba er for alle og er SUPER fedtforbrændende (op til 1000 kcal i timen) og der er ikke den muskel i kroppen, som ikke bliver rørt.
  ZumbAtomic:
ZumbAtomic er den traditionelle Zumba tilpasset børn. Træningen består af opvarmning med små lette dansetrin. Derefter er der fuld skrue på dans og bevægelighed på børneniveau til skøn Zumba musik. Koreografierne til ZumbAtomic er nemmere end traditionel Zumba. Her er fokus på at børnene får bevæget sig og at de lærer, at motion også kan være sjovt.
  Zumba toning
 Dette er den oprindelige dans-fitness klasse taget til det næste niveau. Zumba toning er et innovativt træningsprogram med tilføjelse af letvægts toning sticks. I tonings delen bruger vi toning sticks, der er sandfyldte håndvægte. Zumba toning er designet, så deltageren får en sikker og effektiv træning af hele kroppen. Bevægelserne i tonings delen vil være kontrollerede, for at sikre korrekt udførsel. (Det kan være en fordel at have prøvet traditionelt Zumba Fitness eller Zumba Gold, før man deltager på Zumba toning.
 
  Bodybike:
 Bodybike er blevet et hit af ganske simple årsager: Det giver resultater i form af bedre kondition, større iltoptagelse og dermed bedre stofskifte, og som følge af disse effekter et betydeligt vægttab. Men ud over de fysiologiske fordele så er selve atmosfæren i en BodyBiketime noget ganske særligt.Under selve træningen udfordres man med forskellige slags træningsformer (især intervaltræning). Der kan også opstå en slags intern konkurrence mellem holdets deltagere samt mellem deltager og instruktør. Og så kan Bodybike dyrkes af alle uanset niveau og ambitioner. En fordel ved spinning er også, at det ikke er så hårdt ved leddene. Det er også nemmere at sætte sit eget tempo, hvis man ikke lige har det store overskud i starten. 		 
     
       
REGLER VED HOLDTRÆNING:
 
Reserver altid plads !

Reserver senest dagen før til morgenhold.
Der kan reserveres op til 4 uger frem.

 Afmeld senest 1 time før !
En reservation skal afmeldes senest 1 time 
før holdstart - hvis ikke udløses
et gebyr på 40,- kr. / 1 klip / 1 dag

 Du får en sms når du rykkes ind på hold !
Er du på venteliste til et hold er det 
en fuld gyldig reservation. 
Hvis du rykkes ind fra ventelisten får en sms med det samme øjeblik,
dog senest en time før holdstart, 

Lav altid Check-in hurtigst muligt når du kommer til centret
 dog absolut senest 5 min. før hold start !
 
Venteliste:
Venteliste er en midlertidig liste som opstår, hvis et hold er fyldt op. Denne liste ændres automatisk
ved afbud, indtil en time før holdstart. I tilfælde af, at et hold alligevel ikke er fyldt ved start, vil fremmødte
ventelistepersoner overtage ledige pladser. Er du på venteliste er
det en fuldt gyldig reservation. Du skal selv tjekke om du er rykket ind på holdet.

________________________________________________________
 


          Tlf: 59 43 82 82  
Blindestræde 2a. 4300 Holbæk   Alm. henvendelse: mail@studie82.dk    vedr. medlemskab: kontor@studie82.dk
Åben: mandag til fredag 06.00 - 21.00    Lørdag 08.00 - 16.00    Søndag 08.00 - 16.00

Home: www.studie82.dk

 


 

 

 

 

1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14